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Gleitgel

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Zuletzt aktualisiert: 24.11.24

Ich recherchiere seit einigen Jahren hobbymäßig zu (wasserbasiertem) Gleitgel und möchte hier meine Ergebnisse teilen.

Ich bin weder Pharamzeutin, noch Chemikerin oder Mediziner:in doch eines war schon nach den ersten Recherche Tagen vor 6 Jahren klar: Es gibt wenig Interesse an transparenter Kommunikation zu Inhaltstoffen und Messwerten von Produkten und das hat seine Gründe. Regulierungen gibt es zwar, aber die Richtwerte sind eher großzügig. Das Angebot am Markt ist oft schlecht deklariert und größtenteils gesundheitsschädlich. Um die handvoll empfehlenswerter Produkte leichter auffindbarer zu machen pflege ich seit einigen Jahren diese Liste.

Ich gehe hier in erster Linie auf wasserbasiertes Gleitgel zur Verwendung mit Kondomen und Sextoys ein. Vom gesundheitlichen Aspekt kann grob gesprochen davon ausgegangen werden, das für Vaginal, Anal und Spermien ähnliche Anforderungen an Gleitgel gestellt werden.

Informationen und gesundes Gleitgel in Geschäften zu finden ist schwierig daher bitte geht daher zum Sexshop, Apotheken und Gynäkolog:innen eures Vertrauens und fragt nach isoosmotischem wasserbasiertem Gleitgel. In den UK gibt es bereits die Möglichkeit auf Krankenkasse (NHS) ein gesundes Gleitgel über Apotheken zu beziehen - warum nicht auch in Österreich? Wie kann es sein dass es 2024 schwieriger ist an gutes Gleitgel zu kommen, als an Schmerzmittel?

Solltest du Feedback, Fragen, Ergänzungen oder Zugang zu einem Osmometer (Osmolalitäts-Messgerät) haben schreib mir gerne eine Nachricht an: info@mikosae.at

Übersicht:

  1. Worum geht's? Kurzfassung
  2. Produkt-Empfehlungen
  3. Warum überhaupt Gleitgel?
  4. Regulierungen & deren Bedeutung
  5. Welches Gleitgel? im Detail
  6. Artikel Quellen, Silikon/Ölbasiert
  7. Produkt-Messwert-Übersicht

1. Worum geht's? Kurzfassung

Auf Basis meiner Recherchen stellt es sich so dar, dass:

  1. die Verwendung von Gleitmittel bei sexuellen Aktivitäten verbessert nicht nur die Sexualität sondern auch die Gesundheit (trotz Punkt 2) und ist für viele Menschen unverzichtbar.
  2. ein Großteil der am Markt erhältlichen Gleitmittel aber leider schädlich für die Schleimhaut von Vagina, Anus und für Spermien sind.

Sicheres (Kondom-verträgliches) Gleitgel sollte im idealfall den folgenden Kriterien entsprechen:

Genauere Infos auf deutsch, zu warum und wieso findet ihr weiter unten auf dieser Seite.

In dieser Infografik findet sich eine einfache Erklärung von Gleitmittel Parametern wie Osmolalität in Comicform.

2. Produkt-Empfehlungen

Die folgenden Produkte sind jene zu denen ich Messwert-Angaben finden konnte die z.T. den oben genannten aber jedenfalls im Rahmen der Grenzwerte der WHO-Empfehlungen liegen.

Ich habe keinerlei Interessenskonflikte oder Naheverhältnis zu Organisationen oder Firmen. (Ich habe nicht alle persönlich getestet, wäre aber neugierig falls eins welches nach Wien bestellt. :) ). Ganz unten findet sich eine Tabelle mit sämtliche Daten zu Produkten die ich Online finden konnte (inkl. der suboptimalen).

Hier einige fertilitätsfördernde Gleitgele die auf Spermien optimiert sind, (dh. Osmolalität passt für Vagina und Anus, ph-Wert ist allerdings ca. 7,2-8,5):

Hier noch einige Produkte die von den Inhaltstoffen passen könnten aber, leider ohne Osmolalitätsangabe sind:

Und eine Empfehlung für „Painbuffer“, also Penis-Verkürzungs-Ringe der Firma OHNUT

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3.Warum überhaupt Gleitgel?

Ich finde Gleitgel ist eines von vielen Themen rund um Sexualität über das viel zu wenig gesprochen wird. Und dass trotzdem Gleitgel seit 2023 bereits In der WHO-Leitline zu Selfcare-Interventionen verankert ist und die Verwendung von Gleitgel bereits, mit 65,5% bei Frauen und 70% der Männern, sehr weit verbreitet ist.

Gleitgel

Doch, noch einen weiteren Grund für Gleitgel bei sexuellen Aktivitäten möchte ich an dieser Stelle erwähnen:

Die Nichtübereinstimmung von genitaler Reaktion und psychischer Erregung

Intuitiv gehen viele davon aus, dass bei empfundener Erregung auch eine physische Reaktion folgt.

bei Menschen mit Penis

doch schon bei Meschen mit Penis schaut das aber ungefähr so aus:

Eine Übereinstimmung gibt es nur zu ca. 50%.

bei Menschen mit Vagina

Bei Menschen mit Vagina sind das nur noch ca. 10%. Sprich die meisten Menschen mit Vagina werden nicht unbedingt „feucht“ obwohl sie erregt sind. Quelle: Emily Nagoski, „Come as you are“

Es gibt also viele gute Gründe für die Verwendung und ein Empfehlen von Gleitgel. Auf der anderen Seite ist aber leider nicht bei jedem Gleitgel sichergestellt, dass es keinen Schaden anrichtet.

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4. Regulierung

Gleitgel fällt in der EU durch die Mediclal Device Regulation, seit 2021 ansich unter Medizin Produkt der Klasse II (weil teilweise oder vollständig in den Körper eingeführt). mehr dazu hier und hier

Damit ist vermutlich ein wesentlicher Schritt in die richtige Richtung geschafft um den Verkauf der problematischsten Produkte einzudämmen. Auf Anfrage hat mir allerdings ein Hersteller die folgende Information zukommen lassen „Hinsichtlich der zulässigen Messwertbereiche für Medizinprodukte ist zu beachten, dass diese Werte primär als Orientierungshilfe für die Entwicklung und Zulassung dienen. Sie sind nicht als strikte Grenzwerte zu interpretieren, sondern vielmehr als Richtwerte, die eine Grundlage für die Qualitätssicherung und Produktentwicklung bieten.“ Für die, meiner Meinung nach großzügig gesteckten, Richtwerte wird die WHO-Leitlinie herangezogen.

Daher wird sich erst weisen ob und wie schnell es dazu führt, dass Hersteller wirklich gesunde Produkte auf den Markt bringen, oder ob es dazu führt, dass kleinere Hersteller guter Gleitgele bzw jene aus dem EU-Ausland an den bürokratischen Hürden scheitern.

Es bleibt also vorerst in unserer Eigenverantwortung nicht nur je Verwendungszweck den richtigen Kondom oder Toy-Verträglichen Gleitgel Typ zu wählen, sondern auch gezielt auf Messwert- und Inhaltsangaben zu achten.

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5. Welches Gleitgel? im Detail

Wie oben schon genannt gibt es bei Gleitgel viele Details zu beachten um sicherzustellen, dass es keine negativen Konsequenzen auf die (vaginale) Gesundheit hat. Ich versuche hier die wichtigsten Informationen und deren Quellen zusammenzufassen.

Empfehlungen

Ich würde vor allem Menschen mit empfindlichen Vaginas empfehlen ausschließlich folgendes zu verwenden:

Sicheres (Kondom-verträgliches) Gleitgel sollte im idealfall den folgenden Kriterien entsprechen:

Wenn keine Messwerte von Seitens des Herstellers angegeben sind sollte innerhalb der EU jedenfalls auf eine CE & MD-Kennzeichnung geachtet werden.

Wasserbasiete Gleitgele sollten dann vermutlich zumindest jenen Werten entsprechen

pH-Wert

Der pH-Wert (normal 3.8-4.5) ist für die Gesundheit, von vorallem der Vagina, von besonderer Relevanz. Ist er zu hoch (also zu basisich) besteht ein erhöhtes Risiko für bakterielle Infektionen. Viele Gleitgele am Markt haben einen hohen pH-Wert und begünstigen diese Problematik damit.[2],[3]

Osmolalität

Osmolalität ist ein Messwert der die Menge an osmotisch aktiven gelösten Partikeln pro kg einer Flüssigkeit beschreibt. Von diesem Wert lässt sich daher ableiten wieviel Wasser Zellen entzogen wird wenn sie damit in Kontakt kommen.

Nachdem ein ausgeglicher Wasserhaushalt für die Gesundheit der Schleimhaut von Vagina oder Rectum wichtig ist, sollte diesem Wert Beachtung geschenkt werden.

Kommt die Vaginalschleimhaut mit Gleitgel in Kontakt dessen Osmolalität zu hoch ist führt dies zu einem schrumpfen der Zellen bis zum absterben einer so genannten „stillen Toxizität“. Dies führt zu Irritationen zu Entzündungen. Es kommt zu einem Verlust der Barrierewirkung der Schleimhaut und damit zu einem erhöhten Infektionsrisiko.

Ist der Osmolalitäts-Wert von Gleitgel zu gering wird durch das ungleichgewicht des Osmotischen Drucks Wasser in die Zelle gesaugt. Das führt dazu dass diese anschwellen oder sogar platzen. Gleitmittel mit Zu geringer Osmolalität gibt es ganz wenige.

Bei einer an die Zellen angepasster Osmolalität, kommt es zu keiner wesentlichen Flüssigkeits-Verschiebung zwischen außer- und Innerhalb der Zelle.

Osmolalität im Vergleich

Diese Grafik ist andersrum als gewohnt, die verschiedenen Substanzen sind auf der Y-Achse und die Osmolalität auf der X-Achse, warum das so ist wird im nächsten Bild ersichtlich. Vaginalsekret und Sperma liegt in einem ähnlichen Bereich und damit wäre auch der Idealwert von Gleitgel bei 380mOsm/kg. Der von der WHO empfohlene Grenzwert liegt bei max. 1200 mOsm/kg.

Den Weltmarkt betrachtet, sieht die Situation der verfügbaren Produkte allerdings so aus - Grenzwert-Überschreitungen um ein vielfaches sind die Regel. Wie oben bereits erwähnt, beziehen sich Europäische Hersteller bei der Zulassung zum Medizinprodukt derzeit vermutlich bereits mehrheitlich auf die WHO Richtlinie und bleiben daher hoffentlich unter 1200 mOsm/kg aber genaue Messwerte werden kaum angegeben.

Inhaltsstoffe

Hier finden sich einige Informationen zu giftigen und problematischen Inhaltstoffen und Produkten die diese enthalten. Weiters finden sich hier einige Verweise die nachelegen in welcher Form auch Silikon und Öl-basierte Gleitgele schädliche sein können.

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Quellen, Info-Material und Studien zu Gleitgel

An dieser Stelle danke, dass du soweit gelesen hast und solltest du nur eine einzigel Quelle lesen wollen empfehle ich die 1. und aktuellste:

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Produkt-Messwert-Übersicht

In dieser Tabelle habe ich versucht sämtliche Daten zu Produkten die Online zu finden sind zusammenzuführen (inkl. der suboptimalen).